《向往的生活4》的开播，黄磊就成了大家关注的重点对象，只因节目组在公布蘑菇屋海报时，黄磊的形象的变化让众人错愕。海报里的他摆脱了以往的油腻感，整个人的身材苗条了许多，颜值也随着身形的变化回春了不少，有网友还把他误以为是吴磊，也有人不相信黄磊的变化，还调侃是百万修图师的功劳。
待节目开播后，有网友正等着看黄磊的笑话，可最后的结果是失望的，黄磊真的是减肥奏效了，而且是以肉眼可见的瘦出现在观众面前。在前几季黄磊还是那难逃岁月发福的中年大叔，顶着一个明显的大肚子，发胖的腮帮子一副油腻老大叔的模样，甚至被形容是第二个高晓松，转眼一变，就迅速脱离了大叔的刻板印象，变回了清新帅气的黄小厨。
黄磊的转变不免让人好奇，纷纷向他求教瘦身秘籍。其实黄磊在节目开播前就定下了自己的减肥大计，在他的社交动态里可以看到被分享出来的跑步战绩，每天计划跑五公里，到开始录制节目已经完成四百公里的成绩。黄磊对自己有着清晰的规划，要在年过半百时完成一次半马比赛，不得不说半马对年轻人也是一种不小的挑战，更何况是上了年纪的他，不过能有这样的毅力是值得敬佩的了。
黄磊的行动力不是一般的强，自己立的Flag就要坚持下去，据他透露那段宅家的日子，不能出门也阻止不了那颗运动的心，围着自家的餐桌来回转圈跑，愣是跑着跑着把自己给转晕了。运动后的黄磊和妻子间的感情有了更深的交流，只要有空，每天会随着孙莉一起出门去健身房跑步，因为相同的爱好，能让两人有很多共同的话题，对夫妻的感情是百利而无一害的。
